-
التوعية الصحية
ما هو المعدل الطبيعي لنبض القلب؟
ما هو المعدل الطبيعي لنبض القلب؟ لقياس نبضات القلب، ما عليك سوى فحص نبض المعصم ووضع إصبعين بين العظم والوتر في الشريان الكعبري على جانب المعصم، على الإبهام. عندما تشعر بالنبض، احسب عدد النبضات في 15 ثانية واضرب الرقم الناتج في 4 لحساب معدل ضربات القلب في الدقيقة. أو يمكنك حساب نبضات قلبك لمدة دقيقة كاملة، خاصة إذا كان النبض…
أكمل القراءة » -
الرجيم والتخسيس
ماهو الصيام المتقطع
ماهو الصيام المتقطع , هو نمط غذائي يتضمن فترات من الصوم المتناوبة مع فترات من الأكل. في هذا النمط، تقوم بتحديد الأوقات التي تتناول فيها وجباتك والأوقات التي تمتنع فيها عن الطعام. هناك عدة أنماط مشهورة للصيام المتقطع، بما في ذلك: 16/8: في هذا النمط، تصوم لمدة 16 ساعة يوميًا وتتناول الوجبات خلال فترة نافذة زمنية تستمر لمدة 8 ساعات.…
أكمل القراءة » -
التوعية الصحية
15 فائدة لشرب الماء للتخسيس السريع
15 فائدة لشرب الماء 1. ترطيب الجسم: الماء يساعد في ترطيب الأنسجة والأعضاء ويحافظ على التوازن المائي في الجسم. 2. تحسين وظائف الأعضاء الحيوية: يلعب الماء دورًا حاسمًا في عمل الكبد والكلى والقلب والدماغ. 3. تسهيل عملية الهضم: الماء يساعد في هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية من الجهاز الهضمي. 4. تنظيف الجسم: يساعد الماء في إزالة السموم والفضلات من الجسم…
أكمل القراءة » -
الرجيم والتخسيس
أفضل نظام للتخسيس الجسم كله
أفضل نظام للتخسيس الجسم كله أفضل نظام للتخسيس الجسم كله هو نظام غذائي متوازن ومستدام يتضمن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية وممارسة النشاط البدني بانتظام. إليك خطوات ونصائح لتحقيق ذلك: 1. تناول وجبات متوازنة: قم بتضمين البروتين النباتي والحيواني، والكربوهيدرات الصحية مثل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه، والدهون الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات في وجباتك اليومية. 2. الحفاظ على حجم…
أكمل القراءة » -
البرامج الغذائية
ما هو رجيم الماء؟
ما هو رجيم الماء؟ رجيم الماء هو نوع من أنواع الرجيم الذي يعتمد بشكل أساسي على استهلاك الماء وتقليل أو تجنب تناول الأطعمة الصلبة والسوائل الأخرى لفترة زمنية معينة. يُعتقد أن هذا النوع من الرجيم يمكن أن يساعد في تنقية الجسم وفقدان الوزن بسرعة. ومع ذلك، يجب أن يُمارس بحذر وتحت إشراف طبي، لأنه يمكن أن يكون ضارًا إذا تم…
أكمل القراءة » -
الرجيم والتخسيس
انقاص الوزن بسرعة
هل انقاص الوزن بسرعه مضر؟ نعم، انقاص الوزن بسرعة يمكن أن يكون مضرًا للصحة. إليك بعض الأسباب التي تجعل فقدان الوزن بسرعة غير مستحب “فقدان الوزن بسرعة قد يكون مغريًا، ولكن ما يهمنا هو صحتك واستدامة النتائج. انضم إلى رحلة تخسيس صحية ومستدامة معنا. نقدم لك برنامجًا مخصصًا يجمع بين التغذية الصحية وممارسة الرياضة بشكل مناسب. نساعدك على بناء عادات…
أكمل القراءة » -
البرامج الغذائية
رجيم الصيام المتقطع وتحدي جديد خسارة الوزن
رجيم الصيام المتقطع رجيم الصيام المتقطع يمكن أن يكون أحد الأساليب التي تساعد في فقدان الوزن إذا تم تنفيذه بشكل صحي ومستدام. ولكن، يجب الانتباه إلى أن خسارة 10 كيلوجرامات في شهر يمكن أن تكون هدفًا طموحًا وقد يتطلب تحديات كبيرة. إذا كنت تخطط لاستخدام رجيم الصيام المتقطع لتحقيق هذا الهدف، فإليك بعض النصائح والملاحظات: استشارة طبيب: – قبل بدء…
أكمل القراءة » -
البرامج الغذائية
أفضل أعشاب للتخسيس بدون رجيم وانقاص الوزن
أفضل أعشاب للتخسيس تعتبر الأعشاب من بين العناصر الطبيعية التي يزعم أنها تساعد في عملية التخسيس. ومع ذلك، يجب أن يتم استخدامها بحذر وتحت إشراف طبي، حيث أن بعضها يمكن أن يكون له آثار جانبية وقد لا يكون آمنًا للجميع. إليك بعض الأعشاب الشهيرة التي يُقال إنها تساهم في عملية التخسيس : هنا قائمة بعض الأعشاب التي يزعم أنها تساعد…
أكمل القراءة » -
البرامج الغذائية
أفضل نظام غذائي مكون من 2000 سعر حرارى
نظام غذائى 2000 سعر حرارى نظام غذائي يحتوي على عدد السعرات الحرارية حوالي 2000 سعر حراري يوميًا. النظام الغذائي يعتمد على احتياجاتك الشخصية وتفضيلاتك الغذائية. لابد أن تستشير طبيب مختص أو مدرب أفضل من المتابعه الحرة ولكن يمكننا وضع نظام غذائى متوافق مع جميع الأشخاص الفطور: – وجبة شوفان مع قطع الفواكه والعسل. – كوب من الحليب الخالي من الدسم…
أكمل القراءة » -
التوعية الصحية
طرق طبيعية لمكافحة الشيخوخة
طرق طبيعية لمكافحة الشيخوخة الشيخوخة هي عملية طبيعية تحدث لجميع الأشخاص مع مرور الوقت، وتتضمن تغيرات في هيكل ووظيفة الجسم. وعلى الرغم من أنه لا يمكننا منع الشيخوخة بشكل كامل، إلا أن هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تقليل تأثيراتها وتأخير ظهور علاماتها. في هذه المقالة، سنلقي نظرة على بعض هذه الطرق الطبيعية لمكافحة الشيخوخة. 1.…
أكمل القراءة »
