صحة
-
كيفية الحصول على فيتامين دال “Vitamen D”
كيفية الحصول على فيتامين دال فيتامين د (المعروف أيضًا باسم كالسيفيرول) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون يوجد بشكل طبيعي في بعض الأطعمة، ويضاف إلى الأطعمة الأخرى، وهو متاح كمكمل غذائي. كما يتم إنتاجه داخليًا عندما تضرب الأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس الجلد وتحفز تخليق فيتامين د. فيتامين د، الذي يتم الحصول عليه من أشعة الشمس والغذاء والمكملات الغذائية،…
أكمل القراءة » -
أطعمة لتحسين توازن السكر في الدم
أطعمة لتحسين توازن السكر في الدم تحسين توازن السكر في الدم يعتمد على تناول أطعمة صحية ومتوازنة تساعد في منع التقلبات الكبيرة في مستوى السكر في الدم. إليك بعض الأطعمة التي يمكن أن تكون مفيدة للحفاظ على توازن السكر في الدم: 1. الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ والكرنب والخس، هذه الخضروات غنية بالألياف وتحتوي على قليل من السعرات الحرارية، مما…
أكمل القراءة » -
أفضل المصادر الغذائية للزنك
أفضل المصادر الغذائية للزنك الزنك هو عنصر غذائي مهم يلعب دوراً حيوياً في الصحة العامة ووظائف الجسم المعقدة. يتميز بأهميته في دعم جهاز المناعة ووظائف الجهاز العصبي، بالإضافة إلى دوره في تعزيز نمو الخلايا والمحافظة على صحة الجلد والشعر. يعد الحفاظ على توازن مناسب لمستوى الزنك في الجسم أمرًا حيويًا، ويمكن الحصول على هذا العنصر الغذائي من مصادر مختلفة. في…
أكمل القراءة » -
أضرار السمنة على الصحة
أضرار السمنة على الصحة السمنة هي حالة تتميز بزيادة زيادة غير طبيعية في الدهون في الجسم، وهي تعد واحدة من المشاكل الصحية الشائعة في العالم. إليك بعض الأضرار الرئيسية للسمنة: <p>1. مشاكل الصحة القلبية:السمنة تزيد من احتمالية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض الشرايين التاجية. 2. السكري: يزيد الوزن الزائد من خطر الإصابة بالسكري من…
أكمل القراءة » -
كيف أحافظ على صحتى
كيف أحافظ على صحتى على الرغم من أن اهتمامك بصحتك أمر رائع، إلا أن توجيه النصائح المتعلقة بالصحة يمكنني أن أوصيك ببعض النصائح العامة للحفاظ على صحتك: 1. ممارسة النشاط البدني: حاول ممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على لياقتك البدنية. 2. تناول وجبات صحية: احرص على تضمين الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي وتجنب الأطعمة الضارة بصحتك. 3. النوم…
أكمل القراءة » -
كيفية النوم بشكل صحي وجيد
كيفية النوم بشكل صحي النوم يعتبر عنصرًا أساسيًا للصحة والعافية، ويجب العناية به بعناية لضمان حصول الجسم والعقل على الراحة والتجديد اللازمين. إذا كنت تعاني من مشكلات مستمرة في النوم، فقد يكون من الجيد استشارة طبيب أو أخصائي نوم لتقديم الدعم . وللنوم بشكل صحي والحصول على جودة نوم جيدة، يمكنك اتباع هذه النصائح: 1. وضع جدول ثابت للنوم: –…
أكمل القراءة » -
تعريف الصحة العامة
الصحة العامة هي علم حماية وتحسين صحة الأفراد ومجتمعاتهم. يتم تحقيق هذا العمل من خلال تعزيز أنماط الحياة الصحية، والبحث في الوقاية من الأمراض والإصابات، وتحديد الأمراض المعدية والوقاية منها ومكافحتها. بشكل عام، تهتم الصحة العامة بحماية صحة جميع السكان. يمكن أن تكون هذه المجموعات السكانية صغيرة مثل الحي المحلي أو كبيرة مثل بلد أو منطقة بأكملها من العالم. تعمل…
أكمل القراءة » -
تعريف السمنة عند الاطفال
تعريف السمنة عند الاطفال , السمنة عند الأطفال هي حالة تتميز بتراكم زائد للدهون في جسم الطفل يتجاوز الحد الطبيعي. يمكن تصنيف السمنة لدى الأطفال باستخدام مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index – BMI)، والذي يأخذ في الاعتبار الوزن والطول للطفل. عندما يكون BMI للطفل أعلى من المعدل الطبيعي لفئة العمر والجنس، يعتبر الطفل مصابًا بالسمنة. تعد الأسباب المحتملة للسمنة…
أكمل القراءة » -
حساب الوزن المثالى
حساب الوزن المثالى , الوزن المثالي هو الوزن الذي يعتبر مثاليًا للشخص بناءً على عدة عوامل بما في ذلك العمر والجنس والارتفاع والهيكل الجسمي. هذا المفهوم يُعتمد على مؤشر كتلة الجسم (BMI)، الذي يقيس الوزن بالنسبة للارتفاع. لحساب BMI، يمكن استخدام الصيغة التالية: بعد حساب BMI، يمكن تصنيف الأشخاص إلى فئات مختلفة وفقًا للقيم المتحصلة، وهذه الفئات عادة ما تكون…
أكمل القراءة » -
فوائد شرب الماء للصحة العامة
فوائد شرب الماء للصحة العامة يُعتبر الماء من أهم عناصر الحياة والعنصر الأساسي الذي يحتاجه جسم الإنسان للبقاء على قيد الحياة. إن شرب كميات كافية من الماء يلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الإنسان وسلامته. في هذا المقال، سنتناول بعض الفوائد الهامة لشرب الماء للصحة العامة. فوائد شرب الماء للصحة العامة 1. ترطيب الجسم: يعتبر الماء وسيلة رئيسية لترطيب…
أكمل القراءة »
