التحكم في الشهية
-
التوعية الصحية
رحلتك للتخسيس تبدأ من دماغك: كيف تغيّر نظرتك للأكل؟
رحلتك للتخسيس تبدأ من دماغك: كيف تغيّر نظرتك للأكل؟ عندما نفكر في التخسيس، يتبادر إلى أذهاننا فورًا: “نظام غذائي صارم، تمارين يومية، وقيود على كل شيء لذيذ”. لكن الحقيقة هي أن مفتاح النجاح لا يكمن فقط في عدد السعرات الحرارية أو ساعات التمارين، بل يبدأ من عقلك وطريقة تفكيرك تجاه الأكل.رحلة التخسيس الحقيقية تبدأ من تغيير نظرتك للأكل، وفهم علاقتك…
أكمل القراءة » -
أسلوب حياة صحي
كيف تفرّق بين الجوع الحقيقي والجوع النفسي؟
كيف تفرّق بين الجوع الحقيقي والجوع النفسي؟ , يعاني الكثير من الأشخاص من الأكل الزائد دون سبب واضح، ويعتقدون دائمًا أنهم جائعون، بينما في الحقيقة قد لا يكون هذا جوعًا حقيقيًا بل جوعًا نفسيًا مرتبطًا بالمشاعر، التوتر، الملل أو العادات اليومية . القدرة على التمييز بين الجوع الحقيقي والجوع النفسي هي واحدة من أهم المهارات لأي شخص يسعى إلى :…
أكمل القراءة » -
التوعية الصحية
ما علاقة النوم بزيادة الوزن ؟ العلم يجيب
ما علاقة النوم بزيادة الوزن؟ العلم يجيب , عندما نفكر في خسارة الوزن أو اكتسابه، غالبًا ما يركز الناس على الطعام والرياضة فقط، متجاهلين عاملاً مهمًا جدًا: النوم. الأبحاث العلمية الحديثة تؤكد أن قلة النوم ليست مجرد إرهاق، بل عامل رئيسي قد يؤدي لزيادة الوزن بشكل ملحوظ. في هذا المقال، سنكشف لك العلاقة بين النوم والوزن، الأسباب العلمية وراءها، ونصائح…
أكمل القراءة » -
البرامج الغذائية
كيف تبني عادات غذائية تستمر مدى الحياة؟
كيف تبني عادات غذائية تستمر مدى الحياة؟ في عالم اليوم السريع والمليء بالإغراءات الغذائية، يبحث الكثيرون عن نمط حياة صحي يمكنهم الالتزام به على المدى الطويل. ولكن الحقيقة أن الحمية المؤقتة لا تحقق النتائج المرجوة، فغالبًا ما يعود الشخص إلى عاداته القديمة بعد فترة قصيرة.إذن، كيف يمكننا بناء عادات غذائية صحية تستمر مدى الحياة وتصبح جزءًا من أسلوبنا اليومي دون عناء…
أكمل القراءة » -
التوعية الصحية
الفرق بين الجوع الحقيقي والجوع النفسي
في عالم يزداد فيه التوتر والضغوط اليومية، أصبح من السهل أن نخلط بين الجوع الحقيقي والجوع النفسي. كثير من الناس يجدون أنفسهم يتناولون الطعام ليس لأن أجسادهم تحتاجه، بل لأن عقولهم تبحث عن الراحة أو الهروب من المشاعر السلبية.لكن هل تعلم أن التمييز بين النوعين يمكن أن يغيّر صحتك ووزنك وحالتك المزاجية تمامًا؟في هذا المقال، سنكشف الفرق الجوهري بين الجوع…
أكمل القراءة » -
أسلوب حياة صحي
كيف تحافظ على وزنك بعد الرجيم؟ أهم 5 قواعد ذهبية لتثبيت الوزن مدى الحياة
كيف تحافظ على وزنك بعد الرجيم؟ رحلة الرجيم لا تنتهي عند الميزان! الكثير من الناس يعتقدون أن النجاح في الرجيم يعني فقط الوصول إلى الرقم المطلوب على الميزان، لكن الحقيقة مختلفة تمامًا!المرحلة الأصعب ليست “فقدان الوزن” بل الحفاظ عليه بعد الرجيم، لأن الجسم بطبيعته يميل للعودة إلى وزنه القديم بسرعة إذا لم نكن حذرين. ولهذا السبب تظهر مشكلة “الوزن اليويو”…
أكمل القراءة »
