تحسين الراحة

أسلوب حياة صحي

نصائح لتجنب مشاكل النوم وتحسين جودة الراحة

نصائح لتجنب مشاكل النوم وتحسين جودة الراحة , النوم ليس رفاهية… بل ضرورة بيولوجية أساسية.خلال ساعات النوم، يقوم الجسم بإصلاح الخلايا، وتنظيم الهرمونات، وتعزيز المناعة، وتحسين الذاكرة والتركيز. ومع ذلك، يعاني ملايين الأشخاص من اضطرابات النوم مثل الأرق، النوم المتقطع، صعوبة الاستيقاظ، أو الشعور بالتعب رغم النوم لساعات كافية . المشكلة ليست فقط في عدد ساعات النوم، بل في جودة…